Eeterlike õlide praktikas on lavendel mitmeotstarbeline õli. Sellel on väidetavalt põletikuvastased, seenevastased, antidepressandid, antiseptilised, antibakteriaalsed ja antimikroobsed omadused, samuti spasmolüütilised, valuvaigistavad, detoksifitseerivad, vererõhku alandavad ja...

Tervisele kasulik

Lavendli eeterlikku õli ja selle omadusi on laialdaselt uuritud. Siin on ülevaade uuringust.

Ärevus

Kuigi praegu puuduvad ulatuslikud kliinilised uuringud lavendli mõju kohta ärevushäiretega inimestele, näitavad mitmed uuringud, et õli võib pakkuda mõningaid ärevusevastaseid eeliseid.

Mitmed uuringud on testinud lavendli ärevust vähendavat mõju teatud populatsioonides. Näiteks 2005. aastal ajakirjas Physiology & Behavior avaldatud uuring keskendus 200 hambaravi ootavale inimesele ja leidis, et lavendli lõhna sissehingamine vähendas ärevust ja parandas meeleolu.

Lisaks näitas 2012. aastal ajakirjas Complementary Therapies in Clinical Practice avaldatud pilootuuring, et lavendlil ja eeterlikul õlil põhinev aroomiteraapia võib aidata leevendada ärevust kõrge riskiga sünnitusjärgsetel naistel. Katses, milles osales 28 naist, kes olid sünnitanud viimase 18 kuu jooksul, leidsid teadlased, et neli nädalat kestnud kaks korda nädalas 15-minutilised aroomiteraapia seansid aitasid lisaks ärevuse taseme alandamisele leevendada ka depressiooni.

Samuti on mõningaid tõendeid selle kohta, et lavendliõli tarbimine võib aidata ärevust leevendada. Näiteks 2012. aastal ajakirjas Phytomedicine avaldatud aruandes analüüsisid teadlased 15 varem avaldatud kliinilist uuringut ja jõudsid järeldusele, et lavendliõli sisaldavatel toidulisanditel võib olla teatav terapeutiline toime ärevuse ja/või stressiga võitlevatele patsientidele.⁴

Uuem kirjanduse ülevaade näitas kasu mõõduka kuni raske ärevusega osalejatele.

Unetus

Mitmed uuringud on näidanud, et lavendli eeterlik õli võib aidata und soodustada ja unetuse vastu võidelda.

2015. aastal ajakirjas Journal of Complementary and Alternative Medicine avaldatud uuring näitas, et unehügieeni tehnikate ja lavendli eeterliku õli teraapia kombinatsioon aitas üliõpilastel paremini magada kui ainult unehügieen. Uuring, milles osales 79 üliõpilast, kellel olid ise uneprobleemid, leidis ka, et lavendli sissehingamine enne magamaminekut parandas päevast energiat ja elujõudu.⁵

2018. aastal ajakirjas Holistic Nursing Practice avaldatud uuring kinnitab lavendli mõju unele. Selles 30 hooldekodu elaniku uuringus leiti, et lavendli aroomiteraapia parandab eakate une algust, kvaliteeti ja kestust.

Kuidas kasutada

Lavendel on üks õrnemaid õlisid, mistõttu on see suurepärane valik algajatele ja mitmekülgne.

Kvaliteetse toote ostmisel vali USDA sertifitseeritud orgaaniline toode, GMO-vaba ja sünteetiliste lõhnaainetevaba. Samuti vali klaaspudelis toode, millel on selge silt ja märge, et see on 100% puhas. See tagab parimad tulemused.

Alustamiseks on siin mõned levinumad kasutusviisid:

Looduslik parfüüm

Kas sa tahad hästi lõhnata ilma mürgiseid parfüüme kasutamata? Lavendel on suurepärane lõhn nii naistele kui ka meestele.

Võite proovida puhast õli otse nahale kanda või peenema lõhna saamiseks õli veega või baasõliga lahjendada.

Kui soovite õli otse nahale hõõruda, proovige lisada 2–3 tilka peopesadele ja seejärel käsi kokku hõõruda. Seejärel hõõruge see otse nahale või juustele.

Samuti võite proovida lisada 2 tilka umbes ½ tassi veega pihustuspudelisse. Raputage pihustuspudelit ja seejärel pihustage soovitud ainega.

Kaalu lavendliõli kombineerimist teiste lõõgastavate õlidega, näiteks seedripuu eeterliku õli või frankincense'i eeterliku õliga. Minu omatehtud kreem sisaldab lavendli-, frankincense'i ja piparmündiõli, mis lõhnavad koos suurepäraselt ning aitavad vähendada põletikku ja parandada naha tervist.

Teine suurepärane viis lavendliõli kasutamiseks loodusliku parfüümina on lisada seda oma šampoonile või luua ise oma, nagu mina tegin selle omatehtud kookose-lavendli šampooniga.

Mittetoksiline õhuvärskendaja

Samamoodi nagu lavendliõli parfüümina, saate seda kodus kasutada loodusliku ja mürgivaba õhuvärskendajana. Pihustage seda kodus ringi või proovige seda hajutada.

Enne magamaminekut magamistoas lõõgastava atmosfääri loomiseks proovige pritsida lavendli ja vee segu otse voodipesule või padjale.

Sama meetodit võid proovida ka oma vannitoas ja ka vannirätikute peal. Enne lõõgastavat vanni või dušši minekut piserda rätikut lavendliga, et selle rahustav lõhn sind duši alt väljudes ootaks.

Kokkuvõte

• Lavandula angustifolia on üks tuntumaid taimi, mida kasutatakse terapeutilistel eesmärkidel. Lavendli koostisosi sisaldavaid tooteid kasutatakse sageli nende rahustava toime tõttu, kuid selle tähelepanuväärse taime kohta on veel palju teada. See võib aidata leevendada valu, leevendada peavalu ja soodustada und.
• Isegi kui eeterlikud õlid on teie jaoks uued, on lavendliga alustamine suurepärane idee. Seda saab kasutada aroomiteraapias, paikselt ja sisemiselt, kui teil on väga kvaliteetne toode.
• Lavendel on suurepärane koostisosa ka isetegemise retseptides, näiteks ruumispreides, vannisoolades, näoseerumites ja mujal.