Kuigi variant B sai minu reaalsuseks, sain ka teada, et eeterlikud õlid toimivad õigesti kasutades. (Ja ma kindlasti ei kasutanud teepuuõli nahahoolduseks õigesti.) Lisaks, kuigi iga eeterlikku õli reklaamitakse kui potentsiaalselt palju kasulikku, on teatud sortidel teaduslike uuringutega toetatud tugevused. Seega, et oma õlidest parimat kasu saada, tasub teada, milliseid on konkreetsetel eesmärkidel uuritud, kuidas need toimivad ja mil viisil on need kõige tõhusamad.
Õnneks on kogu see jalavaeva juba tehtud. Allpool on kiirkursus õlide toimimise kohta.
Eeterlikud õlid: üldine värskendus
„Eeterlikud õlid on aromaatsed vedelad ained, mida ekstraheeritakse erinevatest taimsetest materjalidest auruga destilleerimise teel,“ ütleb aroomiterapeut Amy Galper.„See tähendab, et väikese koguse eeterlike õlide saamiseks on vaja palju taimset materjali, seega on eeterlikud õlid väga kontsentreeritud ja tugevatoimelised. Need koosnevad sadadest erinevatest aromaatsetest molekulidest ning kui me neid sisse hingame ja nuusutame, võivad need avaldada sügavat mõju meie emotsioonidele, psühholoogiale ja füüsilisele heaolule.“
See, sõbrad, ongi aroomiteraapia ja Galperi sõnul on parim viis eeterlike õlide aromaatsete eeliste nautimiseks neid nahale manustades (naha kaudu imendumine) või hajutades nuusutada. „Mõlemad rakendused võimaldavad eeterlike õlide koostises olevatel pisikestel molekulidel mõjutada keha ja vaimu.“
Ja kuigi see protsess ja teraapia on loomulik, hoiatavad eksperdid ettevaatlikkuse eest, kuna „looduslik” ei ole alati sünonüüm „ohutusega”. „Naha kaudu imendumise tagajärjed on aroomiteraapias sügavad, kuna kümnetel eeterlikel õlidel on terapeutilised ja sümptomeid leevendavad omadused,” ütleb kiropraktik Eric Zielinski DC-st, raamatu „…Eeterlike õlide tervendav jõudja eeterlike õlide dieet.„Mitmed kliinilised uuringud kinnitavad nende põletikku vähendavat ja valu leevendavat efektiivsust, kuid ohutusse tuleb suhtuda tõsiselt. Kandke eeterlikke õlisid paikselt ainult siis, kui need on korralikult lahjendatud baasõliga.“ (Baasõlide hulka kuuluvad oliiviõli, kookosõli, avokaadoõli, päevalilleõli, seesamiõli ja mandliõli.)
Ja mis puutub eeterlike õlide sissevõtmisesse,Näiteks lisades paar tilka gaseeritud vette? Võib-olla tasub peatuda. Lisaks seedetrakti ärritamisele võivad teatud sordid olla üsna mürgised. Lisage oma „mitte alla neelata” nimekirja teepuu, eukalüpt, talihaljas, kaneel, tüümian ja pune.
Seega,doKas eeterlikud õlid toimivad? Millist õli ma usaldan ja millistel eesmärkidel?
Eeterlike õlide tõhusust käsitlevaid teaduslikke uuringuid on vähe, kuid need väärivad kindlasti märkimist. Siin on mõned silmapaistvad eelised, mida pakuvad kõik-tähtõlid, mis pärinevad Galperi uuringutest New Yorgi Aroomiteraapia Instituudis.
Piparmündiõli
Piparmündiõlis on vähe asjuei saateha (näiteks jalgrattaga sõita või presidendiks kandideerida). Piparmündiõli on aga igas valuvaigistusega seotud valdkonnas suurepärane. Uuringud näitavad, et piparmündiõli on abiks pingetüüpi peavalude ravis., mis on loogiline, kuna mentool, piparmündiõli põhikomponent, on tuntud migreeni leevendamise poolest.
Lisaks võib piparmündiõli olla kasulik hambavalu leevendamiseks.Selle rakenduse puhul soovitab Galper seda suuvee stiilis ringi loksutada. Antibakteriaalsed ja antimikroobsed omadused aitavad ravida võimalikke infektsioone ning jahutav efekt aitab tuimestada kõike, mis teid vaevab.
Lavendliõli
„Lavendel on tuntud eelkõige põletikuvastase, haavade paranemist soodustava ja kesknärvisüsteemi rahustava toime poolest,“ ütleb Galper.
Isiklikul tasandil on lavendliõli suurepärane vahend stressi maandamiseks, rahustamiseks ja magamaminekuks ettevalmistamiseks ilma magama sundimata. Ja te ei pea uskuma ainult minu sõnu: üks hiljutine uuring, mis analüüsis aroomiteraapia mõju ärevushäiretega inimestelejõudis järeldusele, et lavendlil on lühiajaline „rahustav toime ilma sedatsiooni tekitamata“. Teine väike uuring 158 sünnitusjärgse naisega näitas, et lavendliõli sissehingamine parandas nende unekvaliteeti, sealhulgas latentsusaeg ja kestus.
Seega on lavendliõli kõige parem serveerida hajuti kaudu, kui teil on veidi raskusi maha rahunemise või uinumisega.
Teepuuõli
Teepuuõli on, hoolimata minu vistrikeprobleemidest, dermatoloogiline jumala kingitus. See on tuntud oma seenevastaste ja antimikroobsete omaduste poolest.mis teeb sellest paljude nahaprobleemide korral parima valiku. See võib olla abiks ka putukahammustuste ravis, arvestades, et uuringud näitavad selle potentsiaalseid antihistamiinilisi omadusi..
Vistrike ravimisel tuleb aga olla ettevaatlik. Kui teil on mittetundlik või rasune nahk, võite Galperi sõnul kindlasti teepuuõli otse kadunud vistrikule määrida. Kuid lisab, et kui teil on ülitundlik nahk, on seda kõige parem segada palmarosa ja geraaniumiõlidega. Ja nagu alati, konsulteerige igasuguse kahtluse korral oma dermatoloogiga.
Eukalüptiõli
Eukalüptiõli, mis on Vicks Vaporubi põhikoostisosa, on üks neist, mida tasub külmal aastaajal kasutada. Üks 2013. aasta uuring näitas, et eukalüptiõli sissehingamine on tõhus hingamisteede haiguste, näiteks bronhiidi, leevendamisel., millel on potentsiaal rinosinusiidi, kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) ja astma tekkeks. Seda seetõttu, et sellel on immunostimuleeriv toime, põletikuvastased, antioksüdandid, valuvaigistavad ja spasmolüütilised omadused.
„Eukalüpti tuntakse kõige paremini mukolüütilise ainena – mis puhastab ja vedeldab lima – ning rögalahtistina – mis aitab meil lima välja köhida – ja universaalse antimikroobse ainena,“ ütleb Galper.
Seega hingake eukalüptiõli sisse, kui hakkate kurgus kõditama, aga pöörduge arsti poole, kui see hakkab liiga kriimustama.
Mõtle aroomiteraapiale kui vahendile oma heaolu tugevdamiseks
Seega, kas eeterlikud õlid toimivad? Kui neid ei kasutata hoolimatult ja teades nende piiranguid? Absoluutselt. Galper märgib kiiresti, et aroomiteraapia ei ole selge "ravim" igale hädale, isegi kui mõned molekulid on antiseptilised, põletikuvastased, kokkutõmbavad, valuvaigistavad ja rahustavad. Loomulikult on õlidel ravivad omadused! Aga kui eeterlikud õlid hakkavad toimima, peate kõigepealt tegema eeltööd, et leida õige õli, mis rahustab, aitab, leevendab ja rahustab.
„Eeterlike õlide kõige võimsam omadus on toetada keha kaasasündinud võimet ennast ise tervendada,“ ütleb Galper. „See aitab tasakaalustada keha ja vaimu ning toetab meie heaolu. Me kõik teame, et igapäevaelu stressid võivad mõjutada meie heaolu ja eeterlike õlide kasutamine aitab meil hallata oma reageeringut ja käitumist, et me end haigeks ei teeks.“
Seega mõelge aroomiteraapiast kui vähem ravist ja pigem... noh, teraapiast. See on väga isikupärastatud ja toimib kõige paremini pärast professionaaliga konsulteerimist. Sellest hoolimata tasub seda kindlasti proovida.
Postituse aeg: 11. jaanuar 2023