Kuidas kasutada musta köömneõli kaalulanguseks

Musta köömneõli saadakse mustast köömnetest, mida tuntakse ka apteegitilliõie või musta köömne nime all. Õli saab seemnetest pressida või ekstraheerida ning see on tihe lenduvate ühendite ja hapete allikas, sealhulgas linool-, oleiin-, palmitiin- ja müristiinhape ning muud võimsad antioksüdandid. Sellel õlil on teadaolevalt palju mõjusid organismile, kui seda mõõdukalt kasutada, eriti kaalulangetuseks.

Paljud inimesed lisavad seda õli karridesse, hautistesse, suppidesse, salatitesse, leivasegudesse, teatud juustudesse, linnuliharoogadesse ja praetud köögiviljadesse. Õlil on üsna tugev maitse, kuid selle maitsev olemus muudab selle paljude toitude meeldivaks täienduseks. Selle kontsentreeritud aine tugevusest tingituna on oluline kasutada ainult väikest kogust õli või segada toidukordadesse lihtsalt terveid seemneid. Kuigi seda õli on tõenäoliselt kasutatud juba üle 2000 aasta, on selle ainevahetuslik mõju kaalulangetusele suurendanud selle tänapäevast populaarsust.

Kuidas kasutada musta köömneõli kaalulanguseks?

Musta köömneõli tarbimiseks on palju erinevaid viise, millest paljud aitavad kaalust alla võtta, kiirendades ainevahetust. Selles õlis sisalduvad B-vitamiinid käivitavad keha energiametabolismi, aidates suurendada passiivset rasvapõletust. See aitab teil põletada rohkem kaloreid kui tarbite, tekitades seeläbi kaloridefitsiidi, mis viib järkjärgulise kaalulanguseni. [2]

Lisaks võib musta köömneõli toimida loodusliku isu vähendajana. Kui proovite vähendada oma kalorite tarbimist, võib selle õli kasutamine olla suurepärane viis püsida õigel teel ja mitte liialdada. [3]

Kõige populaarsemad viisid musta köömneõli tarbimiseks kaalulanguse eesmärgil on järgmised:

• Sega teelusikatäis õli jogurtisse või sega see omatehtud salatikastmesse. [4]
• Selle õli lisamine piimale/apelsinimahlale hommikul on samuti viis oma päevase annuse saamiseks.

Soovitatav annus:Soovitatav annus on 1–3 supilusikatäit päevas, kuid parem on alustada väiksema kogusega ja jälgida oma keha reaktsiooni õlile.

Musta köömneõli kõrvaltoimed

Kui te kasutate seda musta köömneõli liiga palju, võivad teil esineda mõned kõrvaltoimed, nagu allergilised reaktsioonid, hüpotensioon ja rasedustüsistused.

• Allergilised reaktsioonid:Mõnedel inimestel tekib musta köömneõli puudutamisel või tarbimisel kontaktdermatiit; sisemisel tarbimisel tähendab see tõenäoliselt maoärritust, iiveldust või oksendamist, samuti võimalikku hingamisteede ärritust. [5]
• Hüpotensioon:See õli on teadaolevalt abiks vererõhu kontrolli all hoidmisel, kuid koos teiste vererõhuravimitega võib see põhjustada ohtliku languse hüpotensiivses seisundis.
• Rasedus:Uuringute puudumise tõttu ei ole rasedatele ega imetavatele naistele soovitatav kaalulanguseks musta köömneõli tarbida.