Kuidas kasutada musta seemneõli kehakaalu langetamiseks

Musta seemneõli

Musta seemneõli saadakse muu hulgas mustköömne seemnest, mida tuntakse ka apteegitilli lillena või mustköömena. Õli saab pressida või seemnetest ekstraheerida ning see on tihe lenduvate ühendite ja hapete allikas, sealhulgas linool-, oleiin-, palmitiin- ja müristiinhape, lisaks muudele võimsatele antioksüdantidele. Sellel õlil on teadaolevalt palju mõjusid kehale, kui seda kasutatakse mõõdukalt, eriti kehakaalu langetamiseks.

Paljud inimesed lisavad seda õli karridele, hautistele, suppidele, salatitele, leivasegudele, teatud juustidele, linnuliharoogadele ja praetud köögiviljadele. Õli on üsna tugeva maitsega, kuid soolase olemuse tõttu sobib see paljudele roogadele. Selle kontsentreeritud aine tugevuse tõttu on oluline kasutada ainult väikest kogust õli või lihtsalt segada oma toidukordadesse terved seemned. Kuigi seda õli on tõenäoliselt kasutatud rohkem kui 2000 aastat, on selle metaboolne mõju kaalulanguspüüdlustele suurendanud selle tänapäevast populaarsust.

Kuidas kasutada musta seemneõli kehakaalu langetamiseks?

Musta seemneõli tarbimiseks on palju erinevaid viise, millest paljud aitavad teil ainevahetust kiirendades kaalust alla võtta. Selles õlis sisalduvad B-vitamiinid käivitavad keha energiavahetuse, aidates kiirendada passiivset rasvapõletust. See võib aidata teil põletada rohkem kaloreid, kui tarbite, tekitades seega kaloridefitsiidi, mis viib järkjärgulise kaalukaotuseni. [2]

Lisaks võib musta seemneõli toimida loodusliku söögiisu vähendajana. Kui proovite oma kalorite kogutarbimist vähendada, võib selle õli kasutamine olla suurepärane viis õigel teel püsimiseks ja mitte liialdamiseks. [3]

Kõige populaarsemad vahendid musta seemneõli tarbimiseks kehakaalu langetamiseks on järgmised:

• Segage teelusikatäis õli jogurtisse või segage see omatehtud salatikastmesse. [4]
• Selle õli lisamine hommikul piimale/apelsinimahlale on samuti viis oma päevaannuse kättesaamiseks.

Soovitatav annus:Soovitatav annus on 1-3 supilusikatäit päevas, kuid parem on alustada väiksema kogusega ja jälgida oma keha reaktsiooni õlile.

Musta seemneõli kõrvalmõjud

Kui kasutate seda musta seemneõli liiga palju, võivad teil esineda kõrvaltoimed, nagu allergilised reaktsioonid, hüpotensioon ja raseduse tüsistused.

• Allergilised reaktsioonid:Mõned inimesed kogevad kontaktdermatiiti, kui nad puudutavad või tarbivad musta seemneõli; sisemiselt tarbimisel tähendab see tõenäoliselt maoärritust, iiveldust või oksendamist ning võimalikku hingamisteede ärritust. [5]
• Hüpotensioon:See õli aitab teadaolevalt vererõhku kontrolli all hoida, kuid kui seda kombineerida teiste vererõhuravimitega, võib see põhjustada hüpotensiivse seisundi ohtlikku langust.
• Rasedus:Uuringute puudumise tõttu ei soovitata rasedatel ega rinnaga toitvatel naistel kaalu langetamiseks tarbida musta seemneõli.