Halb ööuni võib mõjutada kogu teie tuju, tervet päeva ja peaaegu kõike muud. Neile, kellel on unega raskusi, on siin parimad eeterlikud õlid, mis aitavad teil hästi magada.
Eeterlike õlide kasulikkust ei saa tänapäeval eitada. Kuigi stressi ja ärevuse leevendamiseks tulevad esimesena pähe uhked spaad, on eeterlikud õlid suurepärane viis ärevuse rahustamiseks ning meele ja keha taastamiseks.
Eeterlikud õlid on aromaatsed õlid, mida ekstraheeritakse taimedest destilleerimise teel. Neid saab taime paljudest erinevatest osadest, sealhulgas lehtedest, õitest ja juurtest. Need õlid toimivad kas sissehingamise teel või paikselt peale kandes mitmesuguste naha- ja juukseprobleemide korral.
Siiski on mõned eeterlikud õlid osutunud stressi ja ärevuse leevendamisel kasulikumaks kui teised. Nende õlide lõhn stimuleerib ninas asuvaid lõhnaretseptoreid, mis omakorda saadavad närvisüsteemile stressi leevendavaid sõnumeid. Vaatame mõningaid parimaid valikuid.
Parimad eeterlikud õlid une jaoks
Lavendliõli
Üks populaarsemaid ärevuse leevendavaid eeterlikke õlisid, lavendliõli, on magusa lillelõhnaga, millel on puidune või ürdi alatoon. See mitte ainult ei aita ärevuse korral, vaid omab ka rahustavat toimet, mis aitab uneprobleemide korral.uuring 2012. aastalLavendli eeterlik õli leevendab ärevust, mõjutades limbilist süsteemi – ajuosa, mis kontrollib emotsioone. Lisa paar tilka lavendliõli sooja vannivette, sega baasõliga, näiteks jojobaõli või mandliõliga, ja tunne, kuidas stress kaob. Samuti aitab see, kui hõõrud paar tilka padjale või kannad seda enne magamaminekut otse jalgadele, meelekohtadele ja randmetele.
Jasmiiniõli
Imelise lillelõhnaga jasmiiniõli on sageli parfüümide ja paljude kosmeetikatoodete koostisosa. Erinevalt enamikust teistest ärevusevastastest eeterlikest õlidest rahustab jasmiiniõli närvisüsteemi unisust tekitamata. Tegelikult võib see mõnedele inimestele ergutavalt mõjuda. Selle õli kasutamiseks hingake seda otse anumast sisse või lisage paar tilka padjale või hajutisse, et täita tuba selle aroomiga.
Magus basiilikuõli
Magusa basiiliku eeterlikul õlil on karge, ürdine lõhn. Aroomiteraapias arvatakse, et see õli aitab meelt rahustada ja stressi leevendada. Kuigi seda õli saab kasutada ka seedehäirete, nahahoolduse ning valu või põletiku korral, võib selle eeterliku õli kasutamine ärevuse korral olla suurepärane viis närvisüsteemi rahustamiseks. Valage paar tilka difuusorisse ja hingake aeglaselt.
Bergamotiõli
See õli pärineb bergamoti apelsinidest, mis on sidruni ja mõru apelsini hübriid. Bergamot on parfüümides levinud koostisosa ja Earl Grey tees kasutatav ürt ning sellel on üsna tsitruseline aroom.2015. aasta uuringVaimse tervise ravikeskuse ooteruumis viibivate naiste peal leiti, et 15 minutit bergamoti eeterliku õliga kokkupuudet suurendas positiivseid tundeid. Võite lihtsalt lisada 2-3 tilka bergamotiõli salvrätikule või taskurätikule ja seda aeg-ajalt sisse hingata.
Kummeliõli
Selle eeterliku õli kasutamine ärevuse korral on olnud tava, mis on eksisteerinud juba aastaid. Kummeliõli ekstraheeritakse kummeli taime karikakardetaolistest õitest. Tuntud oma lõõgastavate ja rahustavate omaduste poolest, on see tavaline koostisosa taimeteedes, mille eesmärk on soodustada rahulikku und. Võite kummeliõli lahjendada ja masseerida nahale või lisada paar tilka sooja vannivette.
Roosiõli
Roosi kroonlehtedest ekstraheeritud roosiõlil on ka magus lilleline lõhn.2011. aasta uuringus, leiti, et kõhu masseerimine roosi eeterliku õliga vähendas menstruaalvalusid ja sellel oli rahustav toime ärevuse korral. Võite oma jalgu leotada ka soojas vees, millele on lisatud paar tilka seda õli.
Ylang-ylang
See õli pärineb troopilise Cananga puu kollastest õitest ning sellel on iseloomulik magus puuviljane ja lilleline lõhn. Selle eeterliku õli kasutamine ärevuse korral on tänu selle rahustavatele omadustele olnud pikka aega tava. Ylang-ylang võib tõsta tuju ja lõdvestada närvisüsteemi, langetades samal ajal ka vererõhku. Võite lahjendatud ylang-ylangi nahale kanda, lisada ruumi hajutisse või otse sisse hingata.
Palderjaniõli
See ürt on samuti olemas olnud iidsetest aegadest. Palderjaniõli ekstraheeritakse taime juurtest ning sellel on julge puidune ja mullane aroom. See õli sisaldab koostisosi, mis soodustavad und ja rahustavad närve. Sellel võib olla ka kerge rahustav toime kehale, mistõttu seda kasutatakse sageli unerohuna. Selle eeterliku õli lisamiseks ärevuse leevendamiseks lisage paar tilka aroomiteraapia difuusorisse ja hingake sisse.
Postituse aeg: 08.03.2023