Kliinilistes uuringutes on tõestatud, et eeterlikud õlid tõstavad meeleolu. Võite küsida, kuidas eeterlikud õlid töötavad. Kuna lõhnad kanduvad otse ajju, toimivad need emotsionaalse vallandajana. Thelimbiline süsteemhindab sensoorseid stiimuleid, registreerides naudingut, valu, ohtu või ohutust. See loob ja lõpuks suunab meie emotsionaalse reaktsiooni, mis võib hõlmata hirmu, viha, depressiooni ja külgetõmmet.
Meie põhiemotsioonid jahormonaalne tasakaalon vastuseks kõige elementaarsematele lõhnadele. See muudab lõhnad meie igapäevaelus väga võimsaks, sest need on otsene tee mälu ja emotsioonide juurde – seepärast võivad nad võidelda depressiooni ja ärevusega. Siin on minu parimad eeterlikud õlid depressiooni jaoks:
2. Lavendel
Lavendliõli eelisedmeeleolu ja seda on pikka aega kasutatud depressiooni vastu võitlemiseks. Uuring, mille avaldasInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practiceteatas, et 80-milligrammised lavendli eeterliku õli kapslid võivad aidata leevendada ärevust ja depressiooni. Uuring näitas ka, et lavendliõli kasutamisel ärevuse ja depressiooni raviks ei olnud kõrvaltoimeid. See on suurepärane uudis, kuna teame, et sünteetilised ravimid japsühhotroopsed ravimidneil on sageli palju negatiivseid kõrvalmõjusid. (3)
2012. aastal avaldatud uuringTäiendavad ravimeetodid kliinilises praktikashinnati 28 kõrge riskiga naistsünnitusjärgne depressioonja avastasid, et pärast neljanädalast lavendli aroomiteraapiat vähendasid nad lavendli kodus hajutades märkimisväärselt sünnitusjärgset depressiooni ja ärevushäireid. (4)
Veel üks uuring, mis näitas, et lavendli aroomiteraapia parandab meeleolu, viidi läbi inimestel, kes kannatavad selle haiguse allposttraumaatiline stressihäire(PTSD), mis võib põhjustada depressiooni. Lavendel oli hämmastavate tulemustega, mis näitas paranenud meeleolu märke. Tulemused näitasid, et lavendliõli aitas igapäevasel kasutamisel vähendada depressiooni 32,7 protsenti ja järsult vähendas unehäireid, tujukust ja üldist tervislikku seisundit 47 inimesel, kes kannatasid PTSD all. (5)
Toleevendada stressija parandage und, pange oma voodi äärde difuusor ja hajutage õlisid öösel magamise ajal või peretoas, kui lugete või õhtul lõõgastute. Samuti võib seda samade eeliste saamiseks paikselt kõrva taha hõõruda.
3. Rooma kummel
Kummel on üks parimaid ravimtaimi stressi vastu võitlemiseks ja lõõgastumiseks. Seetõttu näete kummelit küünalde ja muu populaarse koostisosanaaroomiteraapiatooted tee, tinktuuri või eeterlike õlide kujul.
Kummeli eelisedoma emotsioone, pakkudes rahustavaid omadusi, mis aitavad depressiooni vastu. aastast pärinevate uuringute kohaseltAlternatiivsed ravimeetodid tervises ja meditsiinis ning farmakognoosia ülevaade, kummeli aurude sissehingamist kummeliõli abil soovitatakse sageli loodusliku vahendina ärevuse ja üldise depressiooni korral. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangvõib olla naljakas nimi, kuid sellel on hämmastav kasu, mis aitab ära hoida depressiooni ja depressiooniga seotud negatiivseid emotsioone. Ylang ylangi sissehingamisel võib olla kohene positiivne mõju teie meeleolule ja see võib toimida kui kerge depressiooniravim. Uuringud näitavad, et see võib aidata vabastada negatiivseid emotsioone, nagu viha, madal enesehinnang ja isegi armukadedus! (8)
Ylang ylang toimib oma kerge rahustava toime tõttu, mis võib vähendada stressireaktsiooni, aidates teil lõõgastuda. Enesekindluse, meeleolu ja enesearmastuse suurendamiseks proovige õli kodus hajutada või nahka masseerida.
Kuidas kasutada eeterlikke õlisid depressiooni korral
Eeterlike õlide kasutamiseks depressiooni korral on mitu võimalust.
Stressi leevendamiseks ja une parandamiseks pange oma voodi kõrvale difuusor ja hajutage öösel magades õlisid. Samuti võite paikselt hõõruda kõrva taha, kuklale, kõhtule ja jalalabadele.
Õigetest õlidest saab suurepärase massaažiõli, olenemata sellest, kas teete kogu keha massaaži või kasutate lihtsalt isemassaaži võtteid. Allpool on suurepärane retsept, mida saate proovida!
Lavendli ja kummeli massaažisegu depressiooni jaoks
KOOSTISOSAD:
- 20-30 tilka puhast lavendli eeterlikku õli
- 20-30 tilka puhast kummeli eeterlikku õli
- 2 untsiviinamarjaseemneõli
JUHISED:
- Sega kõik koostisosad hästi klaaspurki.
- Masseerige kogu kehale või viige see massööri juurde ja paluge tal seda kasutada 2–3 korda kuus.
- Võite kasutada ka käte ja kaela massaažiõli igapäevaselt või isegi masseerida oma jalapõhjadesse õhtul enne magamaminekut.
Postitusaeg: 19. aprill 2023