Parimad eeterlikud õlid depressiooni korral

Kliinilistes uuringutes on tõestatud, et eeterlikud õlid tõstavad meeleolu. Te võite mõelda, kuidas eeterlikud õlid toimivad. Kuna lõhnad kanduvad otse ajju, toimivad need emotsionaalsete päästikutena.limbiline süsteemhindab sensoorseid stiimuleid, registreerides naudingut, valu, ohtu või turvalisust. See omakorda loob ja suunab meie emotsionaalset reaktsiooni, mis võib hõlmata hirmu, viha, depressiooni ja külgetõmbe tundeid.

Meie põhilised emotsioonid jahormonaalne tasakaalreageerivad kõige elementaarsematele lõhnadele. See muudab lõhnad meie igapäevaelus väga võimsaks, sest need on otsene tee mälu ja emotsioonideni – mistõttu nad saavad võidelda depressiooni ja ärevuse vastu. Siin on minu parimad eeterlikud õlid depressiooni vastu:

2. Lavendel

Lavendliõli kasulikud omadusedmeeleolu ja seda on pikka aega kasutatud depressiooni vastu võitlemiseks. Uuringu avaldasRahvusvaheline psühhiaatria ajakiri kliinilises praktikasteatas, et 80-milligrammised lavendli eeterliku õli kapslid võivad aidata leevendada ärevust ja depressiooni. Uuring näitas ka, et lavendliõli kasutamisel ärevuse ja depressiooni ravis ei olnud kõrvaltoimeid. See on suurepärane uudis, kuna me teame, et sünteetilised ravimid japsühhotroopsed ravimidsageli palju negatiivseid kõrvalmõjusid. (3)

2012. aastal ajakirjas avaldatud uuringTäiendavad ravimeetodid kliinilises praktikashindas 28 naist, kellel on kõrge risk haigestudasünnitusjärgne depressioonja leidsid, et lavendli kodus hajutamine vähendas neil pärast neljanädalast lavendli aroomiteraapia ravikuuri märkimisväärselt sünnitusjärgset depressiooni ja ärevushäiret. (4)

Veel üks uuring, mis näitas, et lavendli aroomiteraapia parandab meeleolu, viidi läbi inimestega, kes kannatavad ...traumajärgne stressihäire(PTSD), mis võib põhjustada depressiooni. Lavendlil olid hämmastavad tulemused, näidates meeleolu paranemise märke. Tulemused näitasid, et lavendliõli igapäevasel kasutamisel aitas see vähendada depressiooni 32,7 protsenti ning vähendas dramaatiliselt unehäireid, meeleoluhäireid ja üldist tervislikku seisundit 47-l PTSD-st kannataval inimesel.5)

Kunistressi leevendamineUne parandamiseks pange voodi kõrvale hajuti ja hajutage õlisid öösel magades või elutoas lugemise või õhtuse lõõgastumise ajal. Sama efekti saavutamiseks võib seda ka paikselt kõrvade taha hõõruda.

3. Rooma kummel

Kummel on üks parimaid ravimtaimi stressi vastu võitlemiseks ja lõõgastumise soodustamiseks. Seetõttu on kummel populaarne koostisosa küünaldes ja muudes ravimites.aroomiteraapiatooted, olgu need siis tee, tinktuuri või eeterliku õli kujul.

Kummeli kasulikud omadusedoma emotsioone, pakkudes rahustavaid omadusi, mis aitavad depressiooni korral. Uuringu kohaseltAlternatiivsed ravimeetodid tervishoius ja meditsiinis ning farmakognosia ülevaadeKummeli aurude sissehingamist kummeliõliga soovitatakse sageli ärevuse ja üldise depressiooni loodusliku ravimina.6,7)

4. Ylang-ylang

Ylang-ylangSellel võib olla naljakas nimi, aga sellel on hämmastavad eelised depressiooni ja depressiooniga seotud negatiivsete emotsioonide peletamisel. Ylang-ylangi sissehingamine võib avaldada kohest positiivset mõju teie meeleolule ja toimida nagu kerge depressiooniravim. Uuringud näitavad, et see võib aidata vabastada negatiivseid emotsioone, nagu viha, madal enesehinnang ja isegi armukadedus!8)

Ylang-ylang toimib tänu oma kergele rahustavale toimele, mis võib vähendada stressireaktsioone ja aidata teil lõõgastuda. Enesekindluse, meeleolu ja enesearmastuse suurendamiseks proovige õli kodus hajutada või nahka masseerida.

Kuidas kasutada eeterlikke õlisid depressiooni korral

Depressiooni korral on eeterlike õlide kasutamiseks mitu võimalust.

Stressi leevendamiseks ja une parandamiseks asetage voodi kõrvale hajuti ja hajutage õlisid öösel magamise ajal. Võite õli ka paikselt hõõruda kõrvade taha, kuklale, kõhule ja jalataldadele.

Õigetest õlidest saab suurepärase massaažiõli, olenemata sellest, kas teete täismassaaži või kasutate lihtsalt isemassaaži tehnikaid. Allpool on suurepärane retsept, mida saate proovida!

Lavendli ja kummeli massaažisegu depressiooni vastu

KOOSTISOSAD:

• 20–30 tilka puhast lavendli eeterlikku õli
• 20–30 tilka puhast kummeli eeterlikku õli
• 2 untsiviinamarjaseemneõli

JUHISED:

1. Sega kõik koostisosad klaaspurki hästi.
2. Masseeri kogu kehasse või vii see 2–3 korda kuus oma massööri juurde ja palu tal seda kasutada.
3. Samuti võite iga päev kasutada käte- ja kaelamassaažiõli või isegi masseerida seda õhtul enne magamaminekut jalataldadesse.