Kliinilistes uuringutes on tõestatud, et eeterlikud õlid tõstavad meeleolu. Te võite mõelda, kuidas eeterlikud õlid toimivad. Kuna lõhnad kanduvad otse ajju, toimivad need emotsionaalsete päästikutena. Limbiline süsteem hindab sensoorseid stiimuleid, registreerides naudingut, valu, ohtu või turvalisust. See loob ja suunab lõpuks meie emotsionaalset reaktsiooni, mis võib hõlmata hirmu, viha, depressiooni ja külgetõmbe tundeid.
Meie põhiemotsioonid ja hormonaalne tasakaal reageerivad kõige elementaarsematele lõhnadele. See muudab lõhnad meie igapäevaelus väga võimsaks, sest need on otsene tee mälu ja emotsioonideni – mistõttu nad saavad võidelda depressiooni ja ärevuse vastu. Siin on minu parimad eeterlikud õlid depressiooni vastu:
2. Lavendel
Lavendliõli parandab meeleolu ja on pikka aega kasutatud depressiooni vastu võitlemiseks. Ajakirjas International Journal of Psychiatry in Clinical Practice avaldatud uuring näitas, et 80-milligrammised lavendli eeterliku õli kapslid võivad aidata leevendada ärevust ja depressiooni. Uuring näitas ka, et lavendliõli kasutamisel ärevuse ja depressiooni ravis ei olnud kõrvaltoimeid. See on suurepärane uudis, kuna me teame, et sünteetilistel ravimitel ja psühhotroopsetel ainetel on sageli palju negatiivseid kõrvaltoimeid. (3)
2012. aastal ajakirjas Complementary Therapies in Clinical Practice avaldatud uuringus hinnati 28 naist, kellel oli suur sünnitusjärgse depressiooni risk, ja leiti, et lavendli kodus hajutamine vähendas neil pärast neljanädalast lavendli aroomiteraapia ravikuuri märkimisväärselt sünnitusjärgset depressiooni ja ärevushäiret. (4)
Veel üks uuring, mis näitas lavendli aroomiteraapia meeleolu parandamist, viidi läbi traumajärgse stressihäire (PTSD) all kannatavate inimeste seas, mis võib põhjustada depressiooni. Lavendlil olid hämmastavad tulemused, näidates meeleolu paranemise märke. Tulemused näitasid, et lavendliõli igapäevasel kasutamisel aitas depressiooni vähendada 32,7 protsenti ning vähendas dramaatiliselt unehäireid, meeleoluhäireid ja üldist tervislikku seisundit 47 PTSD all kannataval inimesel. (5)
Stressi leevendamiseks ja une parandamiseks asetage hajuti voodi kõrvale ja hajutage õlisid öösel magades või elutoas lugemise või õhtuse lõõgastumise ajal. Sama efekti saavutamiseks võib seda ka paikselt kõrvade taha hõõruda.
3. Rooma kummel
Kummel on üks parimaid ravimtaimi stressi vastu võitlemiseks ja lõõgastumise soodustamiseks. Seetõttu on kummel populaarne koostisosa küünaldes ja muudes aroomiteraapiatoodetes, olgu see siis tee, tinktuuri või eeterliku õli kujul.
Kummel on rahustavate omadustega, mis aitavad depressiooni korral, kasulik emotsioonidele. Alternative Therapies in Health and Medicine ja Pharmacognosy Review uuringute kohaselt soovitatakse kummeliaurude sissehingamist kummeliõliga sageli ärevuse ja üldise depressiooni loodusliku ravimina. (6, 7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylangil võib olla naljakas nimi, kuid sellel on hämmastavad eelised depressiooni ja depressiooniga seotud negatiivsete emotsioonide peletamisel. Ylang-ylangi sissehingamine võib avaldada kohest positiivset mõju teie meeleolule ja toimida nagu kerge depressiooniravim. Uuringud näitavad, et see võib aidata vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, nagu viha, madal enesehinnang ja isegi armukadedus! (8)
Ylang-ylang toimib tänu oma kergele rahustavale toimele, mis võib vähendada stressireaktsioone ja aidata teil lõõgastuda. Enesekindluse, meeleolu ja enesearmastuse suurendamiseks proovige õli kodus hajutada või nahka masseerida.
Kuidas kasutada eeterlikke õlisid depressiooni korral
Depressiooni korral on eeterlike õlide kasutamiseks mitu võimalust.
Stressi leevendamiseks ja une parandamiseks asetage voodi kõrvale hajuti ja hajutage õlisid öösel magamise ajal. Võite õli ka paikselt hõõruda kõrvade taha, kuklale, kõhule ja jalataldadele.
Õigetest õlidest saab suurepärase massaažiõli, olenemata sellest, kas teete täismassaaži või kasutate lihtsalt isemassaaži tehnikaid. Allpool on suurepärane retsept, mida saate proovida!
Lavendli ja kummeli massaažisegu depressiooni vastu
KOOSTISOSAD:
- 20–30 tilka puhast lavendli eeterlikku õli
- 20–30 tilka puhast kummeli eeterlikku õli
- 2 untsi viinamarjaseemneõli
JUHISED:
- Sega kõik koostisosad klaaspurki hästi.
- Masseeri kogu kehasse või vii see 2–3 korda kuus oma massööri juurde ja palu tal seda kasutada.
- Samuti võite iga päev kasutada käte- ja kaelamassaažiõli või isegi masseerida seda õhtul enne magamaminekut jalataldadesse.
Postituse aeg: 27. september 2023