Kliinilistes uuringutes on tõestatud, et eeterlikud õlid tõstavad meeleolu. Võite küsida, kuidas eeterlikud õlid töötavad. Kuna lõhnad kanduvad otse ajju, toimivad need emotsionaalse vallandajana. Limbiline süsteem hindab sensoorseid stiimuleid, registreerides naudingut, valu, ohtu või ohutust. See loob ja lõpuks suunab meie emotsionaalse reaktsiooni, mis võib hõlmata hirmu, viha, depressiooni ja külgetõmmet.
Meie põhiemotsioonid ja hormonaalne tasakaal on vastuseks kõige elementaarsematele lõhnadele. See muudab lõhnad meie igapäevaelus väga võimsaks, sest need on otsene tee mälu ja emotsioonide juurde – seepärast võivad nad võidelda depressiooni ja ärevusega. Siin on minu parimad eeterlikud õlid depressiooni jaoks:
2. Lavendel
Lavendliõli parandab meeleolu ja seda on pikka aega kasutatud depressiooni vastu võitlemiseks. Ajakirjas International Journal of Psychiatry in Clinical Practice avaldatud uuring teatas, et 80-milligrammised lavendli eeterliku õli kapslid võivad aidata leevendada ärevust ja depressiooni. Uuring näitas ka, et lavendliõli kasutamisel ärevuse ja depressiooni raviks ei olnud kõrvaltoimeid. See on suurepärane uudis, sest me teame, et sünteetilistel ravimitel ja psühhotroopsetel ravimitel on sageli palju negatiivseid kõrvalmõjusid. (3)
2012. aasta uuringus, mis avaldati ajakirjas Complementary Therapies in Clinical Practice, hinnati 28 naist, kellel oli kõrge sünnitusjärgse depressiooni risk ja leiti, et lavendli hajutamine oma kodus vähendas oluliselt sünnitusjärgset depressiooni ja ärevushäireid pärast neljanädalast lavendliravi kava. aroomiteraapia. (4)
Veel üks uuring, mis näitas, et lavendli aroomiteraapia parandab meeleolu, viidi läbi inimestel, kes kannatavad traumajärgse stressihäire (PTSD) all, mis võib põhjustada depressiooni. Lavendel oli hämmastavate tulemustega, mis näitas paranenud meeleolu märke. Tulemused näitasid, et lavendliõli aitas igapäevasel kasutamisel vähendada depressiooni 32,7 protsenti ja järsult vähendas unehäireid, tujukust ja üldist tervislikku seisundit 47 inimesel, kes kannatasid PTSD all. (5)
Stressi leevendamiseks ja une parandamiseks pange difuusor voodi kõrvale ja hajutage õlisid öösel magamise ajal või peretoas, kui lugete või õhtul lõõgastute. Samuti võib seda samade eeliste saamiseks paikselt kõrva taha hõõruda.
3. Rooma kummel
Kummel on üks parimaid ravimtaimi stressi vastu võitlemiseks ja lõõgastumiseks. Seetõttu näete kummelit populaarse koostisosana küünaldes ja muudes aroomiteraapiatoodetes, olgu need tee, tinktuuri või eeterlike õlide kujul.
Kummel toob kasu teie emotsioonidele, pakkudes rahustavaid omadusi, mis aitavad depressiooni korral. Alternative Therapies in Health and Medicine ja Pharmacognosy Review uuringute kohaselt soovitatakse kummeli aurude sissehingamist kummeliõli abil sageli loodusliku vahendina ärevuse ja üldise depressiooni vastu. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangil võib olla naljakas nimi, kuid sellel on hämmastav kasu, mis aitab ära hoida depressiooni ja depressiooniga seotud negatiivseid emotsioone. Ylang ylangi sissehingamisel võib olla kohene positiivne mõju teie meeleolule ja see võib toimida kui kerge depressiooniravim. Uuringud näitavad, et see võib aidata vabastada negatiivseid emotsioone, nagu viha, madal enesehinnang ja isegi armukadedus! (8)
Ylang ylang toimib oma kerge rahustava toime tõttu, mis võib vähendada stressireaktsiooni, aidates teil lõõgastuda. Enesekindluse, meeleolu ja enesearmastuse suurendamiseks proovige õli kodus hajutada või nahka masseerida.
Kuidas kasutada eeterlikke õlisid depressiooni korral
Eeterlike õlide kasutamiseks depressiooni korral on mitu võimalust.
Stressi leevendamiseks ja une parandamiseks pange oma voodi kõrvale difuusor ja hajutage öösel magades õlisid. Samuti võite paikselt hõõruda kõrva taha, kuklale, kõhtule ja jalalabadele.
Õigetest õlidest saab suurepärase massaažiõli, olenemata sellest, kas teete kogu keha massaaži või kasutate lihtsalt isemassaaži võtteid. Allpool on suurepärane retsept, mida saate proovida!
Lavendli ja kummeli massaažisegu depressiooni jaoks
KOOSTISOSAD:
- 20-30 tilka puhast lavendli eeterlikku õli
- 20-30 tilka puhast kummeli eeterlikku õli
- 2 untsi viinamarjaseemneõli
JUHISED:
- Sega kõik koostisosad hästi klaaspurki.
- Masseerige kogu kehale või viige see massööri juurde ja paluge tal seda kasutada 2–3 korda kuus.
- Võite kasutada ka käte ja kaela massaažiõli igapäevaselt või isegi masseerida oma jalapõhjadesse õhtul enne magamaminekut.
Postitusaeg: 27. september 2023